А вы в порядке? Проверьте свой организм

Как неправильный режим питания наносит удары по организму, приводя вас в больное состояние? «Панорама столицы» совместно с Минздравом Коми продолжает цикл публикаций с рекомендациями по сохранению здоровья.

— Неинфекционные заболевания (хронические) не передаются от человека к человеку. Они возникают незаметно, имеют длительную продолжительность и медленно прогрессируют, — рассказали нашим читателям в центре медпрофилактики Минздрава Коми. – Сердечно-сосудистые (инфаркт и инсульт), диабет, бронхолегочные (астма) и онкологические возглавляют рейтинг неинфекционных проблем, приводящих чаще всего к летальным исходам.
Однозначных причин развития таких «болячек» нет, но установлены предрасполагающие факторы риска. Это курение, алкоголь, неправильное питание, низкая физическая активность, повышенный уровень холестерина, глюкозы и давления.
С курением связаны до 90 процентов всех типов рака легких, 75 процентов хронического бронхита, 25 процентов ишемической болезни сердца. Те, кто постоянно рядом с людьми с сигаретами, тоже подвергают себя проблемам: у пассивных курильщиков в 2,5 раза выше риски сердечных заболеваний с неутешительным финалом.
— Нездоровое питание предусматривает избыточное потребление насыщенных жиров, трансжиров, «легких» углеводов и соли. При этом в рационе таких людей дефицит фруктов и овощей, а также рыбы. Итог – ожирение, гипертония, диабет, инфаркт миокарда, инсульт, онкологии, — напоминают специалисты центра. – Относительно алкоголя: помимо цирроза печени, нескольких видов рака и проблем с сердцем, горячительные напитки в чрезмерном количестве сказываются на психических и поведенческих нарушениях, повышают угрозы травмирования (в ДТП и иных обстоятельствах).
Что касается давления: оптимальным оно считается в параметрах 120 на 80, нормальным – 120-129 на 80-84 мм. Если ваше давление в пределах 130-139 на 85-89 – это высокое нормальное. При уровне 140 на 90 и более диагностируют гипертонию. А это предвестник инсульта, аритмий, инфаркта, сердечной и почечной недостаточности, а также болезни
Альцгеймера.
Не лучше ваше положение дел, если налицо избыточный вес. Просчитать его несложно. В помощь вам формула индекса массы тела: килограммы делите на рост. Если итоговая цифра в границах 25-29,9 – это избыток. Если от 30 и выше – ожирение. Способствует вышеуказанным цифрам низкий уровень физической активности. Ходить пешком, работать по дому следует минимум полчаса каждый день.
— При ожирении обязательно нужно проверить уровень глюкозы в крови – это простой анализ, позволяющий своевременно предотвратить целый «букет» заболевний, — подчеркнули в центре медпрофилактики. – Важно такое исследование и в тех случаях, если ваши близкие родственники страдают диабетом, либо если ваш малыш появился на свет весом более четырех килограммов.
В норме глюкоза натощак менее 6,1 ммоль/л. Если 6,1-6,9 – это преддиабет. Как и уровень 7,8-11 через два часа после сахарной нагрузки. Этот диагноз ставят и при глюкозе натощак 11,1 ммоль/л и выше спустя пару часов после первой манипуляции.
Одновременно следует выяснить свой холестерин. Для нормальной жизни он нужен, но не в избытке, чтобы не довести вас до атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Дарья ШУЧАЛИНА

Кстати
Пройти обследование и узнать состояние своего здоровья, холестерин и глюкозу крови, а заодно определить содержание угарного газа в легких и состояние сердечной мышцы (бесплатно при наличии полиса ОМС) сыктывкарцы могут в центре здоровья Минздрава Коми: ул. Куратова, 66 (запись по телефону 44-25-53).